7-Tage-kleine Veränderungen mit Geschmack

Enthusiasmus –

ein Wort für Begeisterung, intensives Interesse an einer Sache, einem Projekt oder auf einem speziellen Gebiet. Aber auch jauchzende Freude für ein Thema und eine Aktion.

Begeisterung –

mit freudiger Erregung, Hochstimmung und Leidenschaft dabei sein.
Es kommt die Zeit, da betrachtest du Dinge neu, nur durch die Veränderung des Blickwinkels – es tun sich auf einmal neue Möglichkeiten auf.

Vielleicht bin ich selbst gerade dabei zu entdecken! Denn dieses Thema ist mir momentan sehr nahe.

Dazu triffst du jeden Tag Entscheidungen die dich vorwärts bringen oder auch mal rückwärts gehen lassen. Nimm es leicht, ... drei Schritte vor und zwei zurück …

Dies erfordert viel Energie, Gehirnaktivität und Enthusiasmus.

Die vielen Eindrücke und Einwirkungen der Umwelt können zu regelrechten Energiefressern werden. Schade drum, denn deine Energie ist wertvoll, sie ist dein Licht das leuchten will.

Es gibt Menschen, die sich sehr gut auf ihre Sache fokussieren können und sich von außen nicht sonderlich ablenken lassen.

Wie machen sie das?

Entscheidungen die täglich zu treffen sind, haben sie rationalisiert. Wie beispielsweise die morgendliche Frage: Was zieh ich an? Es hängen Basisklamotten im Schrank, immer zueinander passend. Da ist nicht viel zu entscheiden. Das nimmt einen gewissen Druck weg. Schranktür auf, vom Bügel nehmen, reinschlüpfen und gut ist.

Kurz, indem du unnötige Entscheidungen vermeidest, bzw. minimierst hast du genug Energie und freies Potential dich um wirklich Wichtiges zu kümmern.

Denn, je mehr du dich mit unnötigen Entscheidungen herum schlägst,
desto weniger Willenskraft und Energie kannst du aufbringen für deine
♥ Herzensangelegenheiten ♥.

Die Ursache für Energiemangel, ungesund Essentscheidungen, mangelnde Bewegung, und anderes mehr.

Wie kannst du dich besser auf kleine Optimierungen fokussieren, besser fühlen und das was du tun möchtest, besser umsetzen?

Nun kommt´s ...

Mach dich startklar für 7-Tage kleine Veränderungen mit Geschmack zur Optimierung deiner Ernährung. Schreibe dir jeden Tag auf, was du daran besser machen möchtest. Nicht nur bezüglich der Lebensmittel. Auch dein Ernährungsverhalten, deine Einkaufs- und Speiseplanung, deine Haltung zu dir und deiner Ernährung insgesamt.

Im Anhang findest du einen Vordruck den du verwenden kannst. Du kannst ebenso einfach ein Blatt nehmen und drauf los schreiben.

Mache dir jeden Tag Gedanken zu folgenden Fragen:

Für was bist du dankbar?

Das dürfen ganz profane Dinge des Alltags sein! Aber auch immens wichtige!
Beispiel: … für die Auswahl an Lebensmitteln, die Tasse Kaffee in Ruhe am Morgen, meine Familie respektiert meinen Wunsch abzunehmen und unterstützt mich.

Was klappt gerade gut oder was könnte verbessert werden?

Beispiel: Abendessen klappt gut, da ich Zeit habe zu kochen. Das Frühstück hingegen fällt meist unter den Tisch, da morgens Zeitnot ist und zu Mittag ich so hungrig bin, dass ich auf gesundes Essen wenig Wert lege.

Wie fühlst du dich heute?

Halte dies in Zahlen fest von 1 – 10, von regenverhangenen Wolken bis zum blauen Himmel mit Sonnenschein? Dies soll keine Bewertung darstellen, sondern eine Wahrnehmung deines Ist-Seins.
Beispiel: 6 – 7 .., dass ich das Abendessen so kalorienarm zubereite freut mich, aber tagsüber zieht es mich voll runter. Frühstück und Mittagessen sind absolut mistig.

Was war heute besonders wertvoll für dich?

Bespiel: Ich habe einer Kollegin erzählt, dass ich nun endlich angefangen habe, dies und das bei meiner Ernährung zu optimieren. Sie hat mich so motiviert weiterzumachen. Das tat so gut. Ich hätte sie umarmen können.

Reflektiere:

Welche Dinge oder Situationen geben dir Energie zurück? Versuche diese Momente zu wiederholen. Umgebe dich so oft es geht mit Menschen die dir gut tun!

Beispiel: Allein der Gedanke an eine kleinere Konfektionsgröße lässt mich dranbleiben. Freundin geht regelmäßig laufen, ich kann mit ... Juhuu, ich bin nicht alleine.

Magst du dich so wie du bist? Von Kopf bis Fuß? Deine inneren Werte? Deine Haltung nach außen?
Schreibe dir deine Werte auf und was an dir so gut oder schön ist!

Beispiel: ... ich mag meine vollen Haare, meine Ehrlichkeit

Wie stellst du dir dich vor? Welche Veränderung ist dafür notwendig? Und … brauchst du dafür Hilfe von außen?

Beispiel: weibliche Figur, kraftvolle Hände. Training, Ernährungsberatung, praktische Hilfe und Motivation zum kochen, Stärkung Selbstbewusstsein.

Aufgaben:

Unterstütze dich mit kraftvollen Sätzen, Worten, Bildern – visualisiere liebevoll.
Du bist es w e r t.

Beispiel: Am Badezimmerspiegel Post-it´s anbringen, eine hübsche Blume für dich selbst kaufen.

Schau in den Spiegel und lobe dich für den Mut, dass du zu ändernde Themen angehst.
Sage dir, dass du schön bist.

Beispiel: ... immer bevor du aus dem Haus gehst.

Nimm eine Veränderung und überlege, wie du diese angehen kannst. Bitte ohne schlechtes Gewissen auch mal um Hilfe.

Beispiel: Eine reine Gemüsemahlzeit am Tag. ... gezielte Ernährungstipps abholen, lass dir ein Angebot zur individuellen Beratung erstellen. Mach es dir leichter für den Start! 

Bleibe enthusiastisch – mit Begeisterung dabei, lebe dich und dein Tun.

Schaffe dir Freiraum, in dem du Erwartungen anderer sehr genau hinterfragst. Oft fällt dadurch Ballast weg, neue Möglichkeiten kommen zum Vorschein und vor allem Zeit, die du für dich nutzen kannst. Es lässt dich frei atmen.

Setze um!

Mit jeder kleinen Wahrnehmung kannst du etwas großes anfangen. Trau dich!
Wenn du einmal angefangen hast wirst du merken, dass du dich dabei gut fühlst, bzw. immer besser fühlst.
Du nimmst das was du angehen willst in die Hand.
Damit bringst du Bewegung in die Sache.
Herzlichen Glückwunsch! ♥

Vielleicht willst du ganz anderes optimieren? Auch dann kann dir diese 7-Tage-Optimierung gute Dienste leisten.
Pack sie an, für dich.

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Nutze diesen Austausch!

7 Tage Wissen, Ideen und Motivation für deine Ernährungsoptimierung -
mein Weihnachtsgeschenk an dich!

Gerda von EssPunkt-richtig! Deine Ernährungsberatung

Mir geht es um deine Gesundheit mit einer für dich richtigen Ernährung, die dir jeden Tag schmeckt und im Alltag leicht umsetzbar ist! Ganz gleich ob vegan, vegetarisch oder flexitarisch. Sie muss zu dir passen und du dich mit ihr wohlfühlen. Gerne unterstütze ich dich.

P.S. Wenn du mich und mein Tun unterstützen willst, dann freue ich mich über das Teilen meiner Homepage.
Danke hierfür im Voraus!

Ich wünsche dir eine schöne Adventszeit, geruhsam und mit guten Backergebnissen ;-)

Alles Liebe, Gerda

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